نصائح هامة حتى تحافظ على عينك من الإجهاد !!!
* البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال
الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب وللتخفيف
من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط بعد كل ساعة :
- قم بأخذ نفس
عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن
الضغط على عيونك قد خف.
* الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
*عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
* لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن
تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل
عن 60 سم
*إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك
أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر
*أعط لنفسك إستراحة لمدة 10
دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيءآخر مريح بعيد
عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
* يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات
الجفون على الاسترخاء.
* تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
* عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن
يكون مرة كل خمس ثوان
* تأكد من نظافة الشاشة دائمآ
0 التعليقات:
إرسال تعليق